Pokalbis, relaksacija, EMDR
Relaksacija / Dėmesingo įsisąmoninimo meditacija
Psichologo konsultacija
EMDR (nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija)
Dėmesingo įsisąmoninimo meditacijos (atidos, angl. mindfulness) praktika yra visame pasaulyje labai išpopuliarėjusi ir moksliniais tyrimais pagrįsta relaksacijos technika. Ji nėra skirta atlikti vieną kartą, bet nuolat taikant šią praktiką, ji atstato nervų sistemos balansą. Šios praktikos metu nemėginame pasiekti jokios ypatingos būsenos, jos tikslas – paeiliui „pabūti“ su kiekviena kūno dalimi, taip ugdant savo sąmoningumą, būnant čia ir dabar, nieko nekontroliuojant, mokantis valdyti ir koncentruoti dėmesį į norimus objektus. Dėmesingo įsisąmoninimo meditacija vyksta patogiai gulint ant kilimėlio, jaukiai užsiklojus pledu, klausantis psichologo, skambant muzikai. Užsiėmimas gali būti praturtintas kitomis relaksacijos metodikomis tokiomis kaip autogeninė treniruotė, saugios vietos vizualizacija, kūno skenavimo su atjauta praktika. Dėmesingo įsisąmoninimo meditacija atstato nervų sistemos balansą, todėl rekomenduojama atlikti esant šioms būsenoms ir šiais atvejais: nemiga, ilgalaikis stresas, depresija, nenutrūkstamas minčių srautas, nerimas, įtampa, siekiate daugiau ramybės, dėkingumo, laimės ir džiaugsmo, norite atrasti naujų būdų harmoningai ir sveikai gyventi su patiriamais kasdieniniais iššūkiais, savo pačių ydomis ar silpnybėmis, gebėti kurti sveikus santykius su kitais, mažinti psichologinių traumų padarinius ir apskritai siekiant subalansuoti fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą.
Psichologinio konsultavimo tikslas – padėti žmonėms išsiaiškinti, suprasti bei spręsti asmeninius arba tarpasmeninius su psichologine savijauta ar elgesiu susijusius sunkumus. Psichologinės konsultacijos metu psichologas gali padėti atpažinti ir keisti negatyvų ar nelogišką mąstymą, suformuoti teigiamą požiūrį į save bei išorinį pasaulį, įveikti beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą, jaustis atsakingu ir kontroliuojančiu savo veiksmus, sugrąžinti gebėjimą jausti malonumą, surasti kasdienių problemų sprendimus, atrasti stipriąsias savo puses ir pasinaudoti jomis įvairiose gyvenimo srityse, įveikti stresą, potrauminius išgyvenimus, spręsti tarpasmeninius konfliktus.
EMDR yra moksliškai pripažintas psichoterapijos metodas, skirtas padėti žmonėms įveikti praeities traumas ir psichologines krizes. Ši terapija remiasi prielaida, kad smegenys natūraliai siekia pasveikti, tačiau stiprūs išgyvenimai gali šį gijimo procesą užblokuoti. Sesijos metu klientas sutelkia dėmesį į skausmingą prisiminimą, kartu akimis sekdamas terapeuto pirštų judesius. Tokia abipusė stimuliacija padeda abiem smegenų pusrutuliams sinchronizuotis ir saugiai apdoroti užstrigusią informaciją. Procesas leidžia smegenims perorganizuoti prisiminimus, todėl jie praranda savo stiprų emocinį ir fizinį užtaisą. Pacientas pradeda pastebėti, kad tie patys praeities įvykiai nebemaišo gyventi dabartyje ir nebekelia automatinės panikos ar streso. Be potrauminio streso sutrikimo, EMDR efektyviai taikomas gydant panikos priepuolius, nerimo sutrikimus, fobijas bei depresiją. Tai saugus metodas, leidžiantis pasiekti gilių pokyčių
Užsiėmimų datos ir kainos
Psichologo konsultacija 50 min. - 50 eur.
Grupinė relaksacija 45 min. - 20 eur.
Šiuo metu yra laisvų laikų:
į grupinę relaksaciją rugsėjo mėn. 11, 18, 25 d. 11.00 val.
į psichologo konsultaciją šeštadieniais 9.00 ir 10.00 val.